Uyku rutinini eğlenceye dönüştürün

Uyku rutini ve çocuk. Biliyorum bu iki kavramı bir araya getirmek birçoğumuz için siyah ve beyaz kadar zıt geliyor. Ancak tüm araştırmalar düzenli bir uyku rutinine sahip olan bir çocuk daha mutlu, daha enerjik, daha yaratıcı olduğunu gösteriyor. Ve inanın onlar için bi rutin oluşturmak imkansız değil. Bunu başarmak tabi ki kolay olmuyor. Ancak sabırla ve bu rutini onlar için keyifli hale getirebilecek bazı oyunlarla bunu başarabilirsiniz. En azından deneyebilirsiniz. Ancak unutmayın! Çocuk karşısında tutarlı olmak ve pes etmemek en önemli iki kuralınız olsun.

Peki uyku vakti nasıl eğlenceli hale getirilebilir ve bir rutin nasıl oluşturulur?
Bizim denediğimiz yöntemden size bahsedeceğim. Siz de çocuğunuzun ilgi alanlarına ve sevdiği şeylere göre bunu farklılaştırarak deneyebilirsiniz.

Kitap, rutin oluşturmada ilk adım oldu

İki yaşına kadar memede uyuyan kızım için bir uyku rutinine geçmeye üç yaşında karar verdim. Daha doğrusu bu kararı vermiştim ancak kararlı ve uygulamada ve başarısız olmuştum. Memeyi bıraktıktan sonra kitap okuyarak ve mutlaka birlikte yatarak (hatta bizim yatağımızda- kendi yatağına gitmeyi kabul etmiyordu) uykuya geçiyordu. Uyuduktan sonra da onu kendi yatağına taşıyorduk. Geceleri de mutlaka ağlayarak uyanıp yanımıza gelmek istiyordu. Kitap okunmasını sevmesi bizim için uyku rutinine geçişte ilk adım oldu. Bu süre bir yılımızı aldı. Üç yaşını doldurduğunda ise artık kendi yatağında uyumayı öğrenmesini zamanı gelmişti. Bu yaş bazıları için çok geç olabilir. Ya da bu süreyi daha da uzatanlar olabilir aranızda. Ancak bir odada yalnız başına ağlayarak ve terbiye(!) edilmeye çalışarak bir rutin oluşturmayı tercih etmedik. Onun mutlu bir şekilde uykuya geçebileceği bir yöntem için dişimizi biraz daha sıktık. Belirlediğimiz uyku rutinin ise ona keyifli sözcüklerle anlattık. Biz ona artık bu evde ;

-Çiş

- Diş

- Yatak

rutini var dedik.

-         Önce çişini yaptırdık

-         Sonra onun için eğlenceli olabilecek yeni bir diş fırçası alarak (Müzikli bir diş fırçası bulduk mesela) diş fırçalamayı da eğlenceli hale getirdik.

-         Sonra da yatak dedik.

-         Ancak yatağa yattığında bu kurala kitabın da eklenmesini istedi. Ve o bu kuralı;

Çiş-diş-kitap-yatak

olarak değiştirdi. Dişlerini fırçaladıktan sonra odasına koşup 3 kitap seçmesine izin verdik. Her akşam (kitap sayısı değişebiliyor) bu kuralı izleyip kitabını okuduktan sonra biraz onunla kalmamızı istiyor. Sonra ben mutfakta biraz işim var deyip yanından kalkıyorum ve ona uyku oyuncağını verip odadan çıkıyorum. İlk günlerde birkaç dakika sonra –anneeeeee!!!!! diyerek beni çağırdığı çok oluyordu. Ancak bu zamanla azaldı. Hala direndiği yatmak istemediği zamanlar da oluyor. Yanımıza gelmek istediği zamanlar olmuyor mu? Tabi ki oluyor. Hiçbir çocuktan mucize beklememek lazım. Ancak keyif alabileceği etkinliklerle bir uyku rutini yaratmayı denemenin faydası var.

Tüm bunlar dışında bu rutinden çıktığınız ya da oluşturmakta zorlandığınız zamanlarda sevdiği bir oyuna başvurun. Mesela biz bazen odamıza mini çadırımızı kurup içini gece lambasıyla aydınlatıp kitabımızı orada okuyoruz:)